Abteilung Fit und Gesund
Mitglied werden
Faszientraining und
Online Business Yoga
Das moderne Arbeitsleben ist von hohem Erfolgsdruck geprägt und erfordert
zunehmend ein professionelles Stress- und Selbstmanagement. Ein auf diesen
Bedarf angepasstes online Yogaangebot lindert akute Probleme und wirkt
präventiv. Fließende Bewegungsabläufe wechseln sich mit Übungen für den
Schulter-Nackenbereich ab um wieder in Einklang mit sich selbst zu kommen,
den Körper bewusst wahrzunehmen und einen Ausgleich zum Vielsitzen zu
schaffen. Einfach Yogamatte zuhause ausrollen und los geht es!
Online Kurs Montag
18:00 – 19:00 Uhr (Mittelstufe)
Vorkenntnisse im Yoga erforderlich
Termine
01.02. – 25.04.2024
Kein Kurs am 15.02., 28.03., 04.04.
.
Online Kurs Donnerstag
18:00 – 19:00 Uhr (Anfänger)
Termine
12.10. – 14.12.2023
Kosten
128 Euro (10 Termine)
Der Zuschuss von 20% ist für Mitglieder des ADAC Sport- und Kulturvereins
bereits abgezogen.
Online Zugang über Zoom
Der Zoom-link wird mit der Anmeldebestätigung versendet
Bitte zuhause vorbereiten
Zoom-fähiger PC, Yogamatte, Decke, Yogaklotz
Teilnahmebedingung
Die Anmeldung für den online Kurs ist verbindlich durch Einsendung einer E-Mail.
Die Kursgebühr ist sofort fällig. Bei Rücktritt bis 14 Tage vor Kursbeginn wird eine
Bearbeitungsgebühr von 20 Euro erhoben. Bei späterem Rücktritt oder
Nichterscheinen ist die gesamte Kursgebühr zu zahlen, es sei denn, es wird ein
Ersatzteilnehmer gefunden.
Präventionskurs
Der Yogakurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionsmaßnahme bezuschusst (bei einer Teilnahme von 80%)
Anmeldung
Claudia Bauer
Sport- und Gymnastiklehrerin,
Business Yogalehrerin (BYV)
Telefon: +49 162 6521304
E-Mail: claudia.bauer@yogabiz.de
Internet: www.yogabiz.de
Sie erhalten nach Ihrer schriftlichen Anmeldung eine Anmeldebestätigung unter Angabe der Bankverbindung
mach mit!
Piloxing
PILOXING ist ein intensives Intervalltraining mit einer einzigartigen Kombination aus Pilates, Boxen und Tanz. Der neue Workout-Mix sorgt für Muskelstraffung und die Steigerung der Herz-Kreislauf-Ausdauer.
Immer Mittwochs 17:30 Uhr bis 18:30 Uhr.
Es sind keinerlei Vorkenntnisse aus den Disziplinen Boxen, Pilates oder Tanz notwendig.
Restliche Termine vom Sommer-Kursblock (Uhrzeit wie immer 17:30-18:30 Uhr):
(4.9. und 11.9. kein Kurs, wegen Urlaub)
18.9.
25.9.
Im Oktober startet ein neuer Piloxing-Kursblock. Es sind diesmal 11 Termine, ihr könnt 10x kommen und 1x kostenfrei fehlen.
Folgende Termine sind im Kursblock enthalten: Oktober
2.10, 9.10, 16.10, 23.10, 30.10
in der ADAC Zentrale München, Hansastr. 19
Pilates
Wirbelsäulen-
gymnastik
Wir möchten gerne allen Kolleginnen/Kollegen und Interessierten die Möglichkeit bieten, nach einem anstrengenden Arbeitstag gemeinsam bei einem sportlichen Workout Körper, Rücken, Geist und Seele innerhalb der ADAC Zentrale (Betriebssportraum D 0162) zu stärken.
Deshalb gibt es einmal wöchentlich, jeweils am Dienstag von 17:15 – 18:15 Uhr, den Kurs „Pilates“, in den nicht nur zahlreiche Pilates-Elemente integriert wurden. Wirbelsäulengymnastik ist die beste Therapie und Vorsorge gegen Rückenschmerzen und Verspannungen, die durch überwiegend sitzende Tätigkeiten hervorgerufen werden.
Pilates ist ein systematisches und wohltuendes Ganzkörpertraining zur Kräftigung der gesamten Muskulatur, vor allem aber der vernachlässigten Tiefenmuskulatur des Rückens und führt nachhaltig zu einer besseren Körperhaltung im Alltag.
Die Kosten belaufen sich nach Abzug der Vergünstigung für Mitglieder des ADAC Sport- und Kulturvereins durchschnittlich auf 85 EUR/Kurs, bei einer Mindestteilnehmeranzahl von 6 Personen
Da es sich um einen Präventivkurs mit 10 Einheiten handelt, der bei der ZPP (Zentrale Prüfstelle Prävention) anerkannt ist, werden die Kosten teilweise von den Krankenkassen übernommen.
Unsere Kursleiterin ist Marina Mohring, marina.mohring81@gmail.com
Dienstag
17:15 – 18:15 Uhr
NEU ab 25.04.2023
Kosten
85 Euro für 10 Einheiten für Mitglieder
Kursort
Betriebssportraum, Hansastr. 19
D 0162
Kursleiterin
Marina Mohring marina.mohring81@gmail.com
in der mittagspause
Viniyoga
Neue Kurse im Angebot, alle Kurse hybrid
Sind sie gestresst und wünschen sich jede Woche einen festen Termin in der Mittagspause, um wieder entspannt und klar den Rest des Tages gut zu meistern?
Versuchen Sie es mit einer kostenlosen Probestunde hier im Haus.
Ich unterrichte nach den Prizipien des Viniyoga.
Hier werden hauptsächlich Bewegungsabläufe geübt, die vom Atem geführt sind.
Diese Art des Unterrichtens von Yoga respektiert den kulturellen, sozialen, körperlichen, geistigen und seelischen Hintergrund eines Menschen in besonderer Weise. Eingefügt in eine Vorbereitungs-, Nachspür- und Ausgleichsphase können die Übungen so gewählt werden, daß auch auf den Einzelnen in der Gruppe Rücksicht genommen werden kann. So werden gleichzeitig die Faszien behandelt.
Sie bekommen auch einige Übungen an die Hand, mit deren Hilfe sie für den sitzenden Alltag besser gewappnet sind.
Bei schönem Wetter wird im Freien auf dem Gelände des SV 1880, Tübingerstr. geübt.
Für die Kurse am Montag:
Die Kurse werden voraussichtlich an folgenden Terminen stattfinden:
- März: 4.3., 11.3., (beide nur online)
- April: 8.4., 15.4., 22.4., 29.4.
- Mai: 6.5., 13.5.,
- Juni: 10.6., 17.6., 24.6.,
- Juli: 1.7., 8.7., 15.7., 22.7.,
Ort: ADAC-Zentrale, Raum: D 0162 Hybridkurse (im Ausnahmefall nur per Zoom)
Neue Kurse voraussichtlich ab 23.09.24
Kurszeiten und Gebühren:
Abendkurs: (gemischt)
montags 18.40 – ca. 19.50
€ 156,- für 15 Termine (Zuschuss vom ADAC bereits abgezogen)
Männerkurs mit Meditation:
montags 20.00 – ca. 21.20
€ 176,- für 15 Termine (Zuschuss vom ADAC bereits abgezogen)
Für den Mittagkurs am Dienstag:
Der Mittagskurs wird voraussichtlich an folgenden Terminen stattfinden:
- April: 9.4.. 16.4., 23.4., 30.4.
- Mai: 7.5., 14.5.
- Juni: 4.6., 18.6., 25.6.
- Juli: 2.7., 9.7., 16.7., 23.7.
Ort: ADAC-Zentrale, D 0162 Hybridkurs (im Ausnahmefall nur per Zoom )
Kurszeiten und Gebühren:
Dienstags 12.00 – ca. 13.00
€ 135,20 für (13 Termine) (Zuschuss vom ADAC bereits abgezogen)
Neuer Kurs voraussichtlich ab 17.09.24
Robert Altnöder
Yogalehrer (BDY/EYU)
Sänger und Stimmtrainer
Telefon: +49 89 7243630
E-Mail: r.altnoeder@gmx