Abteilung Fit und Gesund

Yoga Indoors: Mermaid Yoga Pose

Business Yoga

Cardio in the gym

Fitness Studio

Woman practising yoga at home

Yoga in der Mittagspause

120617_Piloxing3-1920w

Piloxing

Gymnastics

Wirbelsäulengymnastik

Mitglied werden

Faszientraining und

Yoga

Das moderne Arbeitsleben ist von hohem Erfolgsdruck geprägt und erfordert zunehmend ein professionelles Stress- und Selbstmanagement. Ein auf diesen Bedarf angepasstes Yogaangebot lindert akute Probleme und wirkt präventiv. Elemente aus dem Faszientraining sowie spezielle Übungen für den Schulter- und Nackenbereich sind Bestandteile der Kurse.

 

Yoga Indoors: Mermaid Yoga Pose

Kurs Montag
18:00 – 19:00 Uhr (mittel)
Termine
13.01. – 23.03.2020
Kein Unterricht am 24.02.2020

 

Kurse Donnerstag
12:30 – 13:30 Uhr (sanft)
18:15 – 19:15 Uhr (basic)
Termine
16.01. – 02.04.2020
Kein Unterricht am 27.02., 26.03.2020

Kosten
120 Euro (10 Termine)
Der Zuschuss von 20% ist für Mitglieder des ADAC Sport- und Kulturvereins bereits abgezogen.

Kursort
Betriebssportraum D 0162

 

 

Bitte mitbringen
bequeme Sportkleidung,
Yogamatten sind vorhanden.

Teilnahmebedingung
Die Anmeldung für den Kurs ist verbindlich durch Einsendung einer E-Mail. Die Plätze werden nach Eingang der Anmeldungen vergeben. Die Kursgebühr ist sofort fällig.
Bei Rücktritt bis 14 Tage vor Kursbeginn wird eine Bearbeitungsgebühr von 20 Euro erhoben. Bei späterem Rücktritt oder Nichterscheinen ist die gesamte Kursgebühr zu zahlen, es sei denn, es wird ein Ersatzteilnehmer gefunden.

Präventionskurs
Der Yogakurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionsmaßnahme bezuschusst (bei einer Teilnahme von 80%)

Anmeldung
Claudia Bauer
Sport- und Gymnastiklehrerin,
Business Yogalehrerin (BYV)
Telefon: +49 162 6521304
E-Mail:   claudia.bauer@yogabiz.de
Internet: www.yogabiz.de

Sie erhalten nach Ihrer schriftlichen Anmeldung eine Anmeldebestätigung unter Angabe der Bankverbindung.

mach mit!

Piloxing

PILOXING ist ein intensives Intervalltraining mit einer einzigartigen Kombination aus Pilates, Boxen und Tanz. Der neue Workout-Mix sorgt für Muskelstraffung und die Steigerung der Herz-Kreislauf-Ausdauer.

Immer Mittwochs 17:30 Uhr bis 18:30 Uhr.

Es sind keinerlei Vorkenntnisse aus den Disziplinen Boxen, Pilates oder Tanz notwendig.

Restliche Termine vom Sommer-Kursblock (Uhrzeit wie immer 17:30-18:30 Uhr):

September
(4.9. und 11.9. kein Kurs, wegen Urlaub)
18.9.
25.9.

Im Oktober startet ein neuer Piloxing-Kursblock. Es sind diesmal 11 Termine, ihr könnt 10x kommen und 1x kostenfrei fehlen.

Folgende Termine sind im Kursblock enthalten: Oktober
2.10, 9.10, 16.10, 23.10, 30.10

afterwork

Smovey

Suchen Sie nach einer einfachen Möglichkeit, Ihre Beweglichkeit und Fitness zu steigern ohne sich total verausgaben zu müssen?
Dann ist smoveyTraining genau das Richtige für Sie!

Mit Spaß und zu flotter Musik trainieren wir Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Balance und Koordination. Auch das Fasziensystem wird angesprochen.

Zum Abschluss gibt es eine sehr angenehme Entspannungseinheit.

Donnerstags, 16:45 Uhr – 17:45 Uhr

10 x an 12 möglichen Terminen
1.    16.01.20                 7.    27.02.20
2.    23.01.20                 8.    05.03.20
3.    30.01.20                 9.    12.03.20
4.    06.02.20                10.   19.03.20
5.    13.02.20                11.    26.03.20  
6.    20.02.20                12.    02.04.20     
              
Kursgebühr:

als Mitglied im Betriebssportverein 64 €, zahlbar in der ersten Stunde in bar oder vorab per Überweisung an Gabi Weiß,
IBAN DE37700202700654458766.

Ich bitte um Anmeldung per Mail, Telefon, SMS oder whatsapp
gw@vitalimpulse-weiss.de
0176-53 84 86 44

in der ADAC Zentrale München, Hansastr. 19

Wirbelsäulengymnastik

Wirbelsäulen-
gymnastik

Wir möchten gerne allen Kolleginnen/Kollegen und Interessierten die Möglichkeit bieten, nach einem anstrengenden Arbeitstag gemeinsam bei einem sportlichen Workout Körper, Rücken, Geist und Seele innerhalb der ADAC Zentrale (Betriebssportraum D 0162) zu stärken.

Deshalb gibt es einmal wöchentlich, jeweils dienstags von 17:00 – 18:00 Uhr, den Kurs „Pilates“, in den nicht nur zahlreiche Pilates-Elemente integriert wurden. Wirbelsäulengymnastik ist die beste Therapie und Vorsorge gegen Rückenschmerzen und Verspannungen, die durch überwiegend sitzende Tätigkeiten hervorgerufen werden.
Pilates ist ein systematisches und wohltuendes Ganzkörpertraining zur Kräftigung der gesamten Muskulatur, vor allem aber der vernachlässigten Tiefenmuskulatur des Rückens und führt nachhaltig zu einer besseren Körperhaltung im Alltag.

Die Kosten belaufen sich nach Abzug der Vergünstigung für Mitglieder des ADAC Sport- und Kulturvereins durchschnittlich auf
7,20 Euro pro Einheit.

Bei einer Mindestteilnehmeranzahl von 10 Personen und 10 Einheiten/Stunden am Block also 72 Euro pro Teilnehmer/in.

Da es sich um einen Präventivkurs mit 10 Einheiten handelt, der bei der ZPP (Zentrale Prüfstelle Prävention) anerkannt ist, werden die Kosten teilweise von den Krankenkassen übernommen.

Unsere Kursleiterin ist Kerstin Schößler, Sportwissenschaftlerin, Oberländer Str. 15, 81371 München, kerstin.schoessler@gmail.com

Weiter Infos intern im Haus über Michael Wiesner (LSI) unter michael.wiesner@adac.de

Dienstag
17:00 – 18:00 Uhr
ab 17.07.2018

Kosten
7,20 Euro pro Einheit für Mitglieder

Kursort

Betriebssportraum, Hansastr. 19
D 0162

Kursleiterin
Kerstin Schößler, Sportwissenschaftlerin, Oberländer Str. 15, 81371 München kerstin.schoessler@gmail.com
 
Ansprechpartner im Haus
Michael Wiesner (LSI)
E-Mail: michael.wiesner@adac.de

in landsberg

Wirbelsäulengymnastik

Wirbelsäulen-
gymnastik

Neben unserem Gesundheits- und Fitnessangebot in München möchten wir gerne auch allen Kolleginnen und Kollegen am Standort Landsberg die Möglichkeit bieten, nach einem anstrengenden Arbeitstag gemeinsam bei einem sportlichen
Workout Körper, Geist und Seele zu stärken.

Deshalb gibt es ab sofort einmal wöchentlich jeweils Dienstags von 17:00 – 18:00 Uhr, den Kurs „Wirbelsäulengymnastik“,
in den zahlreiche Pilates – Elemente integriert wurden. Wirbelsäulengymnastik ist die beste Therapie und Vorsorge gegen
Rückenschmerzen und Verspannungen, die durch überwiegend sitzende Tätigkeiten hervorgerufen werden.
Pilates ist ein systematisches und wohltuendes Ganzkörpertraining zur Kräftigung der gesamten Muskulatur, vor allem
aber der vernachlässigten Tiefenmuskulatur des Rückens und führt nachhaltig zu einer besseren Körperhaltung im Alltag.

Die Kosten belaufen sich nach Abzug der Vergünstigung für Mitglieder des ADAC Sport- und Kulturvereins auf 10 Euro
pro Einheit (bei einer Mindestteilnehmeranzahl von 8 Personen). Da es sich um einen Präventivkurs mit 10 Einheiten handelt,
der bei der ZPP (Zentrale Prüfstelle Prävention) anerkannt ist, werden die Kosten teilweise von den Krankenkassen übernommen.

Kooperationspartner ist die Physiotherapie Storhas, Unteriglingerstr. 79 in 86859 Igling.

Weiter Infos über Wilfried Hartmann (ETM) unter wilfried.hartmann@adac.de

Dienstag
17:00 – 18:00 Uhr

Kosten
10 Euro pro Einheit für Mitglieder

Kooperationspartner – Kursort

Physiotherapie Storhas, Unteriglingerstr. 79 in 86859 Igling.

Ansprechpartner
 Sebastian Keerl sebastian.keerl@adac.de

in der mittagspause

Yoga

Sind sie gestresst und wünschen sich jede Woche einen festen Termin in der Mittagspause, um wieder entspannt und klar den Rest des Tages gut zu meistern?

Versuchen Sie es mit einer kostenlosen Probestunde hier im Haus.

Ich unterrichte nach den Prizipien des Viniyoga.

Hier werden hauptsächlich Bewegungsabläufe geübt, die vom Atem geführt sind.
Diese Art des Unterrichtens von Yoga respektiert den kulturellen, sozialen, körperlichen, geistigen und seelischen Hintergrund eines Menschen in besonderer Weise. Eingefügt in eine Vorbereitungs-, Nachspür- und Ausgleichsphase können die Übungen so gewählt werden, daß auch auf den Einzelnen in der Gruppe Rücksicht genommen werden kann. So werden gleichzeitig die Faszien behandelt.

Sie bekommen auch einige Übungen an die Hand, mit deren Hilfe sie für den sitzenden Alltag besser gewappnet sind.

Bei schönem Wetter wird im Freien auf dem Gelände des SV 1880, Tübingerstr. geübt.

Dienstag – ONLINE ANGEBOT
12:00 – 13:00 Uhr

Termine
Hier Download der Termine und Informationen für den aktuellen Kurs.

Anmeldung
Robert Altnöder
Yogalehrer (BDY/EYU)
Sänger und Stimmtrainer
Telefon:  +49 89 7243630
E-Mail:    r.altnoeder@gmx.de

freitags

Yoga

Hallo liebe Kollegen und Kolleginnen,

damit Ihr locker und geschmeidig in den Frühling kommt, biete ich ab sofort freitags einen Yogakurs an.
Ich unterrichte das klassische Hatha und Vinyasa Yoga (dynamisch, kraftvoll, aber auch meditativ und haltend).
Wir werden die Yogastunde mit einer Entspannung (nach Jacobsen oder Body Scan) abschließen,
so dass Ihr danach entspannt ins Wochenende gehen könnt.

Damit Ihr wisst, was auf Euch zukommt, würde ich eine Schnupperstunde
am Freitag, den 09. Februar 2018, anbieten – 60 min, 5 Euro.
Yogamatten und Blöcke sind vorhanden.
Bitte erscheint um 15:50 Uhr im RAUM D 0162 (unweit von der Veranstaltungsebene) damit Ihr Euch noch umziehen könnt und wir ab 16:00 Uhr starten können. Mindestteilnehmerzahl sind 4 Personen.
Ihr solltet zum Yoga üben nicht zu lockere Sportbekleidung tragen. Bitte zwei Stunden vor Beginn nichts mehr essen.
Die Anmeldung für die Probestunde gilt als verbindlich. Das Üben liegt selbstverständlich in Eurer Eigenverantwortung.

Yogische Grüße

Matthias Wimmer
Zertifizierter Yogalehrer (BYV)
Tel.: 089 76 76 27 36